O Efetividade.net está completando 1 ano de existência e lançou uma promoção em que você fala sobre meios de ajudar na produtividade, tanto pessoal como profissional, e concorre a um Palm Z22. Então aproveito a deixa para falar dos cuidados que devemos ter ao usar o computador. Uma assunto muito importante para todos nós que passamos boa parte de nosso dia na frente de um computador, um dos principais motivos de afastamento do trabalho.
São poucas as pessoas que se preocupam com a saúde sem antes ter tido um problema devido ao mal uso do computador. Gastamos muito dinheiro com processadores potentes, memória, HD, placa de vídeo, mas nunca nos preocupamos em gastar um pouco mais no mouse, teclado, cadeira e monitor. Só lembramos de gastar um pouco mais, em equipamentos adequados para o nosso corpo, quando os danos já ocorreram. E ai muitas vezes o custo com tratamento e adequação dos equipamentos torna-se muito maior.
Então como deveremos nos preocupar com a nossa saúde e melhorar a nossa produtividade e nosso bem estar ?
Cadeira
Um dos itens principais para quem utiliza do computador por longos períodos diários. Evite comprar cadeiras baratas, estilo secretária, essas cadeiras não possuem um encosto adequado para o uso ao computador. Devemos escolher aquela que tem um encosto médio, espuma injetada (nada de espuma laminada, essa não aguenta mais de um ano de uso), textura rugosa, assento levemente inclinado para trás e devemos evitar o uso de braços, pois eles atrapalham na aproximação da cadeira a mesa do computador.
Mouse
Devemos escolher um mouse adequado para o tamanho da nossa mão. Ele não deverá ser muito leve, nem muito pesado. Deverá ter resolução de pelo menos 1000dpi. E de preferência escolha um mouse que tenha uma longa vida útil, evitando termos que trocar regularmente de mouse e forçar nosso corpo a se readaptar constantemente a novos formatos.
Teclado
Evite teclados baratos demais, que geralmente dificultam o trabalho de digitar. Devemos escolher teclados em que as teclas seja macias, evitando aqueles com teclas mais duras. O formato deverá ser aquele que mais se adequa a suas mãos, pois no mercado temos milhares de formatos diferente. Particularmente, prefiro teclados no formato padrão.
Monitor
Se você vai passar muitas horas na frente do computador, utilize monitores que possibilitem uma alta taxa de varredura (no caso de monitores CRT) dando preferência a modelos que possibilitem a utilização de frequências maiores que 70Hz. Monitores LCD, causam menor cansaço na vista devido a tela ser estática, e não sofrer com o efeito de varredura. No caso de monitores LCD, devemos escolher modelos com boas taxas de contraste (maior que 700:1) possibilitando imagens mais claras.
Iluminação
Prefira ambientes bem iluminados, preferencialmente iluminados pela luz do sol. Evite dispor a fonte de luz atrás do monitor evitando reflexos execivos na tela. A iluminação artificial deverá vir preferencialmente de cima do monitor, posicionada levemente para trás do monitor.
Tempo de Uso
Evite usar o computador continuamente por períodos logos. Dê varias pausas durante o uso, fazendo alongamentos e exercícios nas pausas. Após um longo período na frente do computador, descanse sua vista focalizando outros objetos do ambiente.
Tendo um pouco de cuidado com a sua saúde e com o seu ambiente de trabalho, poderemos ter uma qualidade de vida bem melhor. Evitando futuros problemas de saúde e consequentes vistas a consultórios médicos e/ou afastamento do trabalho.
Legal o artigo, mas é bom rever essa história da cadeira sem braços. Em todos os manuais de ergonomia que li e todos os fisioterapeutas que consultei recomendaram o uso de cadeira com os braços.
Oi Walmar, muito bom ter sua presença aqui.
Com relação as cadeiras com braços ou sem braços, pesquisei um bocado sobre esse tema e realmente é meio confuso, muitos consideram os braços e muitos não.
O que me faz crer que cadeiras com braços são prejudiciais, é o fato de muitas vezes nós nos apoiamos neles e utilizamos o micro com os braços apoiados. Fazendo com que nossos braços fiquem numa posição muito incomoda, que futuramente irá levar a problemas. Para contornar o problema, deveríamos deixar os braços na altura da mesa, tornando muito difícil a aproximação ao computador.
Cadeira com ou sem braço, eu prefiro com braço, desde que este não me atrapalhe a ficar perto do teclado. (braços altos ou mesas baixas se esbarram)
Mas realmente muito bom o artigo!
acho que isso e um grande projeto de concientizaçao devemos cuidar mas da nossa saude!!!!